다이어트 피부관리 어떻게 해야하죠?

 

 

 

 

 

 

의외로 다이어트를 할 때 피부가 많이 푸석푸석해지며
상한다고 고민을 털어 놓으시는 분들이 적지 않습니다.

그럼 어떻게 해야 피부도 지키면서
다이어트를 잘 할 수 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 피부관리 에서의 가장 중요한 점은
바로 피부 속 수분이라는 점입니다.
왜냐하면 피부 수분이 10% 이하로 내려갈 경우
피부가 하얗게 일어나거나 가려워지고, 갈라지며 피부가 점점 상해가기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 다이어트 진행시 운동을 병행하기 때문에
몸속 수분이 빠져나가 수분부족 현상이 올 수 있습니다.

 

그럼 다이어트 피부관리 어떻게 해야 피부 속 수분도
유지하면서 건강하게 살을 뺄 수 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

첫번째로는 비타민이 가득 든 채소와 과일을 섭취하는 것입니다.

 

과일과 채소 안에는 수분함유가 가득 들었을 뿐만 아니라
수분 외에도 비타민, 미네랄, 항산화제 등등
각종 다양한 영양소가 들어있어 피부 활력에 도움을 주기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 과일 안에 들어있는 비타민C는 주름예방, 피부노화억제,
피부 색소 침착 억제, 미백효과 등등의 효과가 있기에
다이어트 피부관리에 더할나위 없는 식단입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 과일은 당분이 함유되 있으므로 당뇨가 있는 경우에는
갈아서 섭취하지 마시고 껍질채 드셔야 하며 또한 많이 섭취할시
당분 때문에 오히려 다이어트의 적이 될 수 있으니 적당이 섭취하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째로는 견과류를 섭취하는 것입니다.

 

흔히 견과류는 씨앗류라 영양이 듬뿍 들어가 있기에 칼로리가 적지 않아
살찌는 것으로 생각하여 멀리하는 경우가 많지만
오히려 견과류는 무기질 및 비타민 A,B가 풍부한데다 콜레스테롤이 혈관 벽에

붙는 것을 막아주며 수치를 낮춰주고, 머리카락을 검게하며 피부를 부드럽게 하고, 빈혈을 치료해 주기에 하루 한 줌, 일주일에 세번 이상은 견과류를 꼭 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째로는 물을 섭취하는 것입니다.

 

운동할 시 우리 몸은 평소보다 더 많이 수분을 배출하기에 더 많은 수분을 요구합니다.
그러기에 배출한 수분보다 더 많은 물을 섭취하셔야
피부가 촉촉해지며 피지 분비가 정상화 되고 활력이 생깁니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 외에도 다이어트 피부관리 방법으로는
건강한 식습관, 운동 후 샤워로 쌓인 노폐물 씻겨내기 등등이 있습니다.

 

그러니 위와 같은 방법을 잘 지키셔서
다이어트도 성공하시고 피부관리도 성공하시길 바랍니다.

 

이상 후즈후피부과의 다이어트 피부관리팁 이었습니다.